歲末年底又到了“聚餐季”，許多人都會頻繁參加各類聚餐。找到好的餐館很重要，從餐巾紙到服務質量。外出就餐雖然美味可口，但卻有著不少健康隱患。注意健康飲食，不僅要吃的開心也要吃我健康。接下來小編就為大家指出聚餐最易犯了5個飲食錯誤。

　　1、偏愛辛辣、重口味

　　干鍋、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，雖然口味很好，卻含有大量油脂。而且重口味的烹調會加大細菌性食物中毒的風險。

　　2、餐前喝酒或碳酸飲料

　　空腹狀態(tài)下喝酒，酒精吸收速度較快，人更容易醉，此時酒精對胃部刺激大，容易損傷胃黏膜。碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。

　　3、點很多肉類的涼菜

　　涼菜吃起來口味較為清新，可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題，但肉類涼菜不能起到這一作用，而且容易滋生細菌，引發(fā)食物中毒。

　　4、餐后喝咸湯

　　不少人在外就餐會在最后才喝湯，并且往往是咸味湯。大量菜肴已經提供了極多的鹽分和油脂，如果再喝咸味濃湯，必然會增加鹽分和熱量。

　　5、只吃菜不吃主食

　　這是不少人在外就在的習慣，往往不會主動的吃主食，但空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物，不僅無益于消化，其中的蛋白質還會被浪費掉。

　　外出就餐要注意健康飲食。不僅要吃的開心也要吃我健康。選個好餐館，好的就餐氛圍、服務讓你的聚餐更加溫馨溫暖。好的就餐品質不得不提到的是餐巾紙。

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